板栗吃起來美味摘起來可不便了，想品嘗到里邊鮮美爽脆的肉還得去除雙層的殼。并且它也有魁栗、毛栗子和風栗不一樣稱呼。那一天吃是多少的板栗比較適合？它的發熱量大約多少錢？有什么實際的作用和功效？
一、一天吃是多少的板栗才比較適合？
1.板栗是歸屬于干果，營養成分卻與甘薯類似。干板栗的糖分超過77％，與糧谷物中的米、面、豆類似，就算是鮮板栗也是40％之多，類似是地瓜的二倍。鮮板栗里邊還帶有綠色植物蛋白、小量人體脂肪和豐富多彩的糖分，含鈣量、鉀、鎂、鋅等礦物，每豪克板栗含鉀達到442mg，歸屬于高鉀食材。
2.板栗含有木薯淀粉吃多了非常容易脹腹，因http://hwnd.cn/此一天吃六七個就類似了。
3.板栗直接生吃較為脆并且甜，可是吃多了是非常容易腹脹的，因此要留意每日的量。假如是胃腸不好、消化不好、嚴重便秘、尿毒癥群體就不必服用板栗。
二、板栗有什么實際的作用和功效？
1.板栗有益壽延年的功效：板栗這類食物營養成分極高，它對人們的肝、腎及其心血管等人體器官常有非常好的調理功效，而能提升細胞組織特異性，能讓身體一直處在較為年青的情況。

2.板栗有健壯骨筋的功效：多吃一些板栗還能健壯骨筋，它帶有的維他命c及其營養元素鈣和磷等營養元素對骨質疏松癥和體倦困乏等良病癥常有非常好調養功效。
3.板栗有活血的功效：板栗不僅能立即服用還可以當藥，它的活血功效可以減少身體凝血功能時間。
4.板栗有補腎壯陽益腎的功效：板栗可入脾經能提升腎臟功能，并且也可以利濕消炎，它對人們因腎虛引起的腰腿乏力及其小解頻數等欠佳病癥有非常好的防止與療效。
5.板栗有幫助口腔上火和牙齦腫痛痊愈的功效。
三、板栗什么時間完善發售？發熱量多少錢？
1.板栗多在九十月完善發售，有南北方板栗之分。
2.板栗發熱量：185卡路里/100g。其含蛋白5.7%，人體脂肪2%，糖分62%，灰分1.3%，木薯淀粉25%及維他命B、脂肪酶等。
3.板栗價錢：邢臺市板栗超大粒：炒栗種6.75/斤穩定
遷西板栗大粒：炒栗種5.5/斤穩定
邢臺市板栗小標：炒栗種7.5/斤穩定